現如今孕婦、產婦因抑郁輕生新聞頻頻出現引發了越來越多人的關注。石家莊心理咨詢小編和大家聊聊孕期、產后抑郁以及如何在孕期、產后保持好心情，希望對大家有所幫助。

　　石家莊心理咨詢小編告訴你如何緩解孕期抑郁

　　1.盡量使自己放松：做能讓自己感到愉悅的事，放松心情

　　2.和配偶多交流：多和家人溝通交流，增進親密關系

　　3.把情緒表達出來：選擇向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺。

　　4.和壓力作斗爭：保持積極心態，不讓壓力打倒。

　　5.進行積極治療：如果做了很多努力，但情況仍不見好轉，或者發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那么應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求醫生推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。

　　產后抑郁是指女性于產褥期出現明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發作，與產后心緒不寧和產后精神病同屬產褥期精神綜合征。發病率在 15%～30%。典型的產后抑郁癥于產后6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。其臨床特征與其他時間抑郁發作無明顯區別。

　　石家莊心理咨詢小編告訴你如何預防產后抑郁

　　1.加強圍生期保健

　　利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。

　　2.密切觀察

　　對有精神疾患家族史的孕婦，應定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛、指導。

　　3.充分關注

　　分娩過程和疼痛對產后抑郁有較大影響，尤其對產程長、精神壓力大的產婦，更應給予充分關注。

　　4.心理疏導

　　對于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒、孕期情緒異常等高危因素的產婦，應給予她們更多的關心，及早進行心理疏導。

　　5、尋求專業治療

　　產婦及家人發現自身或親人出現產后抑郁的癥狀，在經過自我調節后無明顯改善的，要積極尋求專業的治療。

　　作為家屬和親人一定要時刻關注孕婦及產婦的心理狀態不要忽略或者輕視孕期和產后抑郁給孕婦和產婦足夠的關注和愛讓她們擁有快樂的孕期和產后。

　　以上是石家莊心理咨詢小編為大家分享的關于預防孕期及產后抑郁癥的好辦法的相關內容，如果您需要進一步了解關于產后抑郁的癥狀及緩解的辦法方面的知識，可以來咨詢我們，或者通過網站來聯系我們。我們會耐心為您解答。